5 trucs pour éviter les envies de sucre

Les envies de sucre, on connaît tous ça, surtout quand on a une maladie auto-immune. Mais pas de panique, voici cinq astuces simples pour les éviter et rester en forme.

1. Manger des protéines à chaque repas

Les protéines stabilisent la glycémie et peuvent réduire les envies de sucre. Ajoute des œufs, du poulet, des poissons gras, des légumineuses, ou des noix et des graines à tes repas. Ça aide à éviter les pics de glycémie qui donnent envie de sucré.

2. Boire beaucoup d'eau

Des fois, on confond soif et envie de sucre. Bois de l'eau régulièrement pour rester hydraté. Tu peux aussi varier avec des infusions sans sucre ou de l'eau aromatisée avec du citron ou du concombre.

3. Intégrer des aliments riches en magnésium

Le magnésium aide à réguler la glycémie et peut réduire les envies de sucre. Mange des amandes, des noix de cajou, des graines de citrouille, des épinards, des avocats, et du chocolat noir (70 % de cacao ou plus).

4. Gérer le stress

Le stress peut déclencher des envies de sucre. Essaie des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, les balades en plein air, ou un hobby relaxant comme le jardinage ou la lecture.

5. Utiliser des substituts naturels

Quand tu as vraiment envie de sucré, opte pour des édulcorants naturels comme le miel brut, ou le sirop d'érable. Profite-en sans culpabilité !

Bonus : Sois cool avec toi-même

Les envies de sucre, ça arrive. Ne te culpabilise pas. Chaque petit effort pour manger mieux est déjà une victoire.

Tu es accro au sucre comme moi ? C'est une bataille quotidienne...

As-tu des astuces ? Partage-les s'il te plaît, nous avons besoin de toutes les aides possibles pour gagner cette bataille !